stronglifts 5X5

Olbrzymia ilość pracy przed Tobą. Zapisz się na siłownię. Dobry program masz tutaj: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-07-27 12:28:53

[...] na siłę z reguły zostawiasz sobie zapas powtórzeń. Zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" - znajdziesz tam sprawdzone plany ułożone przez fachowców, a nie takie wydumki, które zamieściłeś. Ewentualnie tu masz plan na siłę dla początkujących: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Za dużo zabawy, za mało konkretów. Albo plan skrócony: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Albo FBW w wersji "hardgainer", "dr.squat", nie pamiętam ostatecznie pod jakim nickiem to publikował. Generalnie: SQ BP SLDL MP drążek poręcze

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ lub http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm powinno być OK. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-27 23:21:23

A co to za cuda ? Daj spokój z czymś takim. Tu masz dobry trening: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Tu masz linka synu, przeczytaj to i juz nie bedziesz miał (przynajmniej nie powinienes miec) zadnych watpliwosci jak cwiczyc.

Przy tym BF zacznij od aero - HIIT zostaw na później. Poczytaj tutaj: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Jeśli Ci się spodoba, to możemy podyskutować .

Dokup ławkę,stojaki i sztangę bo to podstawa. A tutaj świetny trening dla początkujących: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[...] - jak podajesz linki, to do wzorcowych planów, a nie czegoś takiego (chodzi mi o FBW). Linki do FBW: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ + posty hardgainer (Trening dla początkujących) i kilobb (Alternatywna Droga) Proponuję również lekturę [...]

Masz olbrzymią niedowagę. Powinieneś się skupić na podstawach. Tu masz dobry plan dla początkujących i wytłumaczone wszystko klarownie od A do Z: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-07-20 20:49:30

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Bardzo dobry program dal początkującego.

[...] ( np.przy 5-dniowym podziale uda z tricepsem), a przy braku stażu to już kompletna paranoja. Do tego te odżywki hehe. Tu masz dobry program dla początkujących i wyjaśnione wszystko najprościej jak się da od A do Z: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ I na pewno wyjdziesz na tym lepiej niż na radach kolegi.

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Dziękuje bardzo za fachową poradę. Skorzystałem z tego opisu programu: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ i w zasadzie wszystko jest podobne do fbw. Proszę zatem o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie docelowego planu, który podam po wyeliminowaniu wszystkich pytań ;) Ważna kwestia! - Czy tutaj można [...]

dobre ciężary zwłaszcza w wiosłowaniu na barki tylko coś mało co planujesz potem? ja niedługo zacznę taki plan: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Piszesz, że chodziłeś raz w tygodniu na siłownię, więc zakładam, że potrafisz prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Tu jest świetny plan dla początkujących: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Idealny wręcz trening dla początkującego, który chce zwiększyć obwody i siłę: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program I jeszcze NAJWAŻNIEJSZA rzecz: nie ma innego sposobu na nabranie SENSOWNEJ masy niż siłownia. Pompkami niewiele osiągniesz. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-08 10:28:02

[...] w tym planie trenowany okazjonalnie przysiad 127,5kgx5p Te sprawdziany zrobiłem sobie spontanicznie nie były zaplanowane dlatego nie ma filmików. Od środy zmiana planu na stronglifts 5x5. Bardzo fajna aplikacja na telefon do tego planu który sobie pobrałem dokładnie przelicza ciężary pokazuje czas przerw miedzy seriami pokazuje historię [...]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Tu masz gotowy, dobry -przy Twoim stażu- plan i wszystko, najprościej jak się da, wyjaśnione.

Tutaj masz program: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Tylko naucz się wcześniej porządnie technicznie wykonywać ćwiczenia.